박나래 오나오 레시피 다이어트 식단

박나래는 자신의 식단으로 "다이어트하면서 제일 많이 먹은 게 오나오(오버나이트오트밀)다. 오트밀 3스푼 그릭요거트 1스푼 알룰로스 반스푼 무가당 땅콩버터 1스푼 치아시드 1스푼 프로틴 그래놀라 1스푼 견과류 반주먹 황치즈가루 1스푼 또는 무가당 코코아가루 1스푼"이라고 밝혔다.

이어 "바프 일주일 전엔 단호박과 닭가슴살 150g에 어린이용 김을 세 끼 먹었다. 배고프면 견과류, 방토(방울 토마토)를 먹었고 먹방 다음 날엔 무조건 16시간 공복했다. 운동은 무조건 유산소 근력 운동을 병행했다. 비록 살 빠지는 속도는 느리지만 이래야 요요도 천천히 오고 탄력도 있다고 해서 꾸준히 했다"라고 전했다.

박나래는 또 "3개월 간은 유산소 1시간 근력 1시간 주 5회. 바프 한달 전부터는 유산소 2시간(마운틴1시간 좀비짐1시간) 근력 1시간 매일 했다"고 운동 방법도 밝혔다.